اگر شما هم از آن آدمهایی هستید که شب بیداری را به خاطر سکوت و آرامش به خوابیدن و استراحت ترجیح می‌دهید بد نیست کمی بیشتر به این موضوع دقت کنید. بیدار ماندن در طول شب و جبران آن در روز بسیار برای بدن شما خطرناک است. شاید خطرات آن همین امروز به نظر نیاید ولی در دراز مدت تاثیر بد آن را خواهید دید.
یک تشک خوب و مناسب باید برای بدن تکیه گاه مناسبی باشد و در زمان انتخاب تشک بیشتر به وضعیت قرارگیری شانه ، باسن و کمر بر روی تشک دقت کنید. چون در هنگام خواب بیشترین وزن بدن روی این نقاط می افتد.
همه ما احساس خوب بعد از یک خواب خوب شبانه را تجربه کرده ایم. خواب خوب شب، احساس پرانرژی بودن توام با آرامش به انسان دست می‌دهد. خواب کافی نه تنها برای آسایش ذهن بسیار مهم است، بلکه فواید بسیاری نیز برای سلامتی دارد.